Workshop adem- en ijsbad
De 3 gouden pijlers
Een adem- en ijsbadworkshop bestaande uit 3 gouden pijlers van 4 uur in een groep van max 12 deelnemers;
Mindset
Zonder kennis over het brein kun je niet veranderen. De eerste stap is altijd bewustwording. Zodra jij weet hoe jij je brein voor je kunt laten werken, kun je aan de slag met het optimaliseren van je brein. Ons brein is neuroplastisch en dus in staat te veranderen. Hoe? Daarover vertel ik je meer in de workshop.
Adem
Ademen maakt het onbewuste bewust. Vanuit bewustzijn kun je keuzes maken die helpend en passend zijn voor jou in je leven. Bewust ademen is (voluit) leven. Bewust ademen helpt je om bewust te leven. Kun je voluit ademen dan ervaar je innerlijke vrijheid. Door te leren spelen met je ademhaling krijg je op een natuurlijke manier grip op jezelf, je gezondheid en geluk.Je ervaart al gauw meer rust, ontspanning, energie, passie, focus en plezier.
Koude training
De stap in het ijskoude water, een directe shock voor lichaam en geest met direct bewezen gezondheidsvoordelen. Een boost voor je immuunsysteem en je energiehuishouding, training voor je bloedvaten, minder ontstekingseiwitten, bevordering bloedsomloop, mentale- en endorfine boost en optimalisatie van bruin vet.
De kosten van een adem- en ijsbadworkshop zijn €115,- p.p.
Waarom een adem- en ijsbadworkshop
- Het kalmeert en brengt helderheid in je mind
- Je doet inzichten op over jouw gedachten, patronen, conditioneringen, overtuigingen en gedrag
- Je ontwikkelt bewustzijn rondom je ademhaling
- Je verruimt je lichaamsbewustzijn
- Je creëert verbinding met jouw dromen en verlangens
- Je ervaart dat je tot meer in staat bent dan je denkt
- Je bevordert je creativiteit
- Je verruimt je lichamelijke weerstand
- Je boost je immuunsysteem op natuurlijke wijze
- Koudetraining is vermindering van stress op de langere termijn
- Je verhoogt je concentratie
- Het komt je sportprestaties ten goede
- Training voor je bloedvaten
- Je optimaliseert jouw energiesysteem
- Het verlaagt je ontstekingseiwitten
- Optimalisatie bruin vet (bruin vet zet energie uit suikers en vetten om in warmte en verbranding van overtollig vet)
- Op natuurlijke wijze boost jij je endorfine systeem waardoor je meer gelukzaligheid ervaart
- Je raakt ruimer afgestemd op jezelf wat ten goede komt van je algehele gezondheid
“We are built to be happy, strong and healthy. I fear not to live. We have everything to live up to our dreams. You have everything to achieve that, and in a very short period of time you can get all the tools to manifest who you want to be.
Hoe ziet een workshop adem- en ijsbad eruit:
We starten met een bewuste ademhalingsoefening zodat jij de ruimte krijgt om aan te komen en te verbinden met de reis die je gaat maken. Je gaat een persoonlijke intentie zetten en uitschrijven. Vanuit jouw intentie stellen we onszelf voor binnen de groep die gevormd is voor de workshop waaraan je deelneemt.
Ik neem je mee in de onderbouwing van de drie gouden pijlers: Mindset, adem- en koudetraining. We maken als groep een ademreis en na de fysieke warming-up ben je klaar om één voor één het ijsbad te ervaren. We ronden in gezamenlijkheid de workshop af.
Inzichten zullen rijkelijk stromen voor jou binnen het dagdeel van de workshop. Je bewustzijn zal verruimen, het is aan jou om vanuit bewustzijn door te breken!
“Echter kan ik iedereen aanraden het avontuur met Debby aan te gaan”
Sinds 2 jaar volg ik met regelmaat adem- en ijsbadworkshops bij Debby. In eerste instantie hield het ijsbad mij tegen om de workshop adem- en ijsbad te volgen. Echter kan ik iedereen aanraden het avondtuur met Debby aan te gaan. Op een liefdevolle manier neemt zij je mee tijdens de ademhalingssessie en het ijsbad. Na iedere sessie kom ik als herboren thuis. Het is mijn moment, waar mijn emoties vrij spel hebben. De ademhalingsoefeningen geven mij verlichting en rust. Het ijsbad geeft mij iedere keer een grote glimlach op mijn gezicht. Ik weet nog mijn eerste ijsbad, ik denk dat ik het 30sec heb volgehouden, inmiddels hou ik het veel langer vol en geniet ik met volle teugen in het ijsbad. Ik raad het iedereen aan, probeer het en geniet van het effect van de ademhalingssessie en het ijsbad.
– Anneke
“De kracht die je voelt als je uit het ijsbad komt, is niet te omschrijven”
Debby heeft me begeleid in de voorbereidingen voor een ijsbad, eerst een ademsessie en daarna in het ijsbad. Debby heeft de gave precies waar te nemen waar ademspanningen tegenkomt in het lichaam, met subtiele bewoordingen werd ik er attent op gemaakt om ook deze spanningen los te laten. Tijdens, en na, de ademsessie kwam er bij mij van alles los, emoties als boosheid en vreugde. Maar het maakte bij mij ook helder wat me te doen stond. Gedurende het ijsbad helpt Debby me helemaal in het moment te komen, ze helpt me om in de warmte van het ijsbad te zakken. In die momenten gebeurt het; alles komt samen. Doordat de spanningen al los zijn gekomen door het ademwerk kan nu de energie vrijelijk stromen. Na de ademsessie en het ijsbad gaan de processen nog een tijdje door, daar heb ik bewust ruimte aan gegeven door erbij stil te staan, ze bewust te worden en van daaruit verder te leven. Tot je weer behoefte voelt aan een ijsbad bij Debby.
– Erik
Hi, ik ben Debby! Aangenaam!
Degene die roept van kou te houden, moet ik nog tegenkomen! Zelf ben ik een ontzettende koukleum en bewoog altijd van kou vandaan. Bij temperaturen net boven de 10 graden kon ik al met dode vingers rondlopen. In de herfst- en winter zo dik mogelijk ingepakt, veel binnen met een dekentje en een warme kruik op de bank of dichtbij de kachel.
Via via kwam ademwerk en koudetraining op mijn pad. Moedig, ondernemend, avontuurlijk en ambitieus ging ik de uitdaging aan. Ik kan me mijn allereerste keer bewust ademen en in een ijsbad stappen en zitten nog altijd voor de geest halen. Hoe dan? Wie kon dit voor zijn/haar plezier doen waren mijn gedachten. Ik vond het zo ontzettend oncomfortabel en ongemakkelijk. Dit nooit meer, zei ik nog. Wie had toen gedacht dat ik vandaag hier zou staan…
Adem- en ijsbadworkshops binnen bedrijven en organisaties
Wil jij binnen jouw bedrijf of organisatie werken aan de vitaliteit van jouw medewerkers? Adem- en koudetraining draagt bij aan het verlagen van het ziekteverzuim en creëert de mogelijkheid om de algehele gezondheid van ieder individu te revitaliseren en te optimaliseren. Schroom niet om contact met me op te nemen.
“Voor een ijsbad workshop moet je echt bij Debby zijn. Zij biedt je het totaalplaatje”
Voor een ijsbadworkshop moet je echt bij Debby zijn. Zij biedt je het totaalplaatje. Creeert een prettige sfeer en biedt in de workshop verschillende ontspannings- en ademhalingsoefeningen aan. Dit doet op alle lagen van je zijn ontzettend veel. Ook het ijsbad zelf wordt kundig begeleid en ik stapte dan ook vol nieuwe energie en warmte weer uit het ijsbad.
– Jeannette
“Door de uitstekende begeleiding van Debby voelde ik me heel veilig”
Mijn eerst ervaring met een ijsbad was intens, maar dankzij de uitstekende begeleiding van Debby voelde ik me heel veilig en ondersteund. De instructies waren helder en de focus op ademhalingstechnieken hielp mij enorm om de kou te trotseren. De sessie gaf me een verfrissend gevoel van zowel fysieke als mentale kracht. Ik zou deze ervaring zeker aanraden aan iedereen die zijn grenzen wil verleggen.
– Ellen